골다공증은 나이가 들수록 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질환입니다. 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있는데요. 하지만 평소 식단 관리만 잘해도 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 골다공증 예방에 도움될 식품 8가지와 그 효능, 성분을 정리하겠습니다.🥛 우유 & 유제품 – 칼슘의 대표주자우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 흡수가 잘 되는 칼슘과 비타민 D를 동시에 제공하는 대표적인 뼈 건강 식품입니다.주요 성분: 칼슘, 비타민 D, 단백질효능: 뼈 형성 촉진, 골밀도 유지섭취 팁: 하루 1~2잔의 우유 또는 요거트를 식사와 함께 섭취하면 이상적입니다.🐟 멸치 & 뱅어포 – 작지만 강한 칼슘 덩어리작은 생선을 뼈째 먹으면 칼슘과 인을 그대로 섭취할 수 있어 뼈 건강에 효과적입니다.주요 ..
