suya0923 님의 블로그

우유와 유제품은 골다공증 예방에 필수적인 칼슘과 비타민 D의 가장 대표적인 공급원입니다. 흡수율도 높고 맛있게 섭취할 수 있어 남녀노소 누구에게나 권장되는 건강식품들 입니다.🧀 주요 성분성분명 기능 및 역할칼슘 뼈와 치아의 주요 구성 성분, 골밀도 유지에 필수비타민 D 장에서 칼슘 흡수 촉진, 뼈 대사에 관여단백질 뼈를 구성하는 콜라겐 생성, 근육 유지 도움인(P) 칼슘과 함께 뼈 구조 형성에 관여칼륨(K) 산-염기 균형 유지, 칼슘 손실 방지비타민 B2 (리보플라빈) 에너지 대사 활성화, 피부 건강에 도움💪 효능 및 기대 효과골다공증 예방칼슘과 비타민 D가 풍부하여 골밀도 유지에 매우 효과적특히 폐경기 여성과 노년층의 골절 위험 감소성장기 어린이와 청소년의 뼈 성장성장판을 자극하고 뼈 길이와 강도 ..

골다공증은 나이가 들수록 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질환입니다. 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있는데요. 하지만 평소 식단 관리만 잘해도 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 골다공증 예방에 도움될 식품 8가지와 그 효능, 성분을 정리하겠습니다.🥛 우유 & 유제품 – 칼슘의 대표주자우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 흡수가 잘 되는 칼슘과 비타민 D를 동시에 제공하는 대표적인 뼈 건강 식품입니다.주요 성분: 칼슘, 비타민 D, 단백질효능: 뼈 형성 촉진, 골밀도 유지섭취 팁: 하루 1~2잔의 우유 또는 요거트를 식사와 함께 섭취하면 이상적입니다.🐟 멸치 & 뱅어포 – 작지만 강한 칼슘 덩어리작은 생선을 뼈째 먹으면 칼슘과 인을 그대로 섭취할 수 있어 뼈 건강에 효과적입니다.주요 ..

"안토시아닌이 풍부한 대표적인 슈퍼푸드, 블루베리와 아로니아.과연 둘 중 어떤 게 더 건강에 좋을까요? 지금부터 속속들이 비교해드립니다."✅ 목차블루베리와 아로니아 소개주요 성분 비교효능 비교맛과 섭취 방법하루 섭취 권장량 및 주의사항Q&A – 자주 묻는 질문🫐 1. 블루베리와 아로니아 소개블루베리(Blueberry)북미가 원산인 장미과 식물의 열매로, 생과일로 먹기 좋고 단맛이 강함.대표적인 눈 건강 식품으로 잘 알려져 있음.아로니아(Aronia, 초크베리)북미 원산, 국내에서는 ‘초크베리’로도 불림.떫은맛이 강해 주스, 분말 등 가공 형태로 주로 섭취.안토시아닌 함량이 블루베리보다 훨씬 높음.🧪 2. 주요 성분 비교항목 블루베리 아로니아안토시아닌 약 163mg/100g 약 1,480mg/100g ..