일교차가 큰 봄철은 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 특히 환절기에는 감기나 알레르기성 질환이 쉽게 발생하죠. 하지만 제철 식재료를 활용한 식단 구성만으로도 우리의 면역력을 효과적으로 끌어올릴 수 있습니다.🥦 1. 아침에는 '따뜻한 해독 스프'로 시작하세요구성: 브로콜리, 미나리, 양파, 감자를 넣은 채소스프효능: 브로콜리는 비타민 C와 설포라판이 풍부해 항산화 작용과 면역세포 활성에 도움섭취 포인트: 아침 공복 시 따뜻하게 섭취하면 체온 유지 및 장기능 활성화에 효과TIP: 닭가슴살이나 두부를 추가해 단백질까지 보충하세요.🍽️ 2. 점심엔 '컬러풀 항산화 비빔밥'구성: 당근, 시금치, 고사리, 무생채, 달걀 프라이, 현미밥효능: 다양한 채소의 비타민, 미네랄, 파이토케미컬이 면역 밸런스를 조절섭취..
