반응형

칼슘 풍부한 음식 2

콩류 & 두부 – 식물성 에스트로겐으로 뼈를 지키는 천연 건강식품

폐경기 이후 뼈 건강이 걱정된다면? 콩이 해답입니다골다공증은 여성에게 특히 많이 발생하는 질환이며, 폐경 이후 여성호르몬(에스트로겐)의 급감이 뼈 손실의 중요한 원인이 됩니다. 이때 뼈 건강을 지키는 데 도움을 주는 것이 바로 ‘콩류와 두부’ 같은 식물성 에스트로겐(이소플라본) 식품입니다. 뼈를 튼튼하게 하면서도 부담 없이 섭취할 수 있는 최고의 자연 치료식이죠.🌿 주요 성분 분석성분명 포함 식품 주요 기능이소플라본 콩류 전반 식물성 에스트로겐 역할, 뼈 손실 억제, 골밀도 유지칼슘 두부, 검은콩 뼈와 치아의 주요 구성 성분단백질 두부, 콩 뼈 조직과 근육 생성에 필수마그네슘 콩나물, 청국장 칼슘 대사 조절, 뼈 형성 보조엽산 & 철분 검은콩, 서리태 조혈작용, 에너지 대사에 관여비타민 K 청국장 등 ..

정보 2025.05.11

시금치 & 케일 – 비타민 K의 보고! 뼈를 지키는 초록 영웅들

뼈 건강을 지키는 비밀, 바로 ‘비타민 K’에 있다?우리는 뼈 건강에 칼슘과 비타민 D만 필요한 줄 알지만, 사실 비타민 K도 빠질 수 없는 핵심 영양소입니다. 특히 시금치와 케일은 비타민 K가 풍부한 대표적인 잎채소로, 골다공증 예방과 뼈 강화에 아주 효과적입니다. 맛도 좋고 다양한 요리에 활용할 수 있는 이 두 채소, 지금부터 자세히 알아볼게요.🌿 주요 성분 분석성분명 포함 식품 주요 기능비타민 K1 시금치, 케일 뼈 단백질 오스테오칼신 활성화 → 뼈 구조 강화칼슘 케일 > 시금치 뼈와 치아 구성, 골밀도 유지마그네슘 둘 다 포함 칼슘 흡수 조절, 뼈 대사 균형엽산 (비타민 B9) 시금치 > 케일 세포 성장, 적혈구 형성, 임산부 필수 성분철분 시금치 > 케일 산소 운반, 빈혈 예방항산화 성분 루테..

정보 2025.05.10
반응형