“요즘처럼 일교차가 큰 봄철, 몸이 나른하고 감기에 잘 걸리나요?”비타민 C는 피로 회복과 면역력 향상에 효과적인 영양소입니다. 특히 체내에서 자체 생산되지 않기 때문에 음식을 통해 꾸준히 섭취해야 하죠. 오늘은 비타민 C가 풍부한 식품들을 활용해 쉽고 맛있게 실천할 수 있는 식단 구성법을 소개합니다.🍊 비타민 C가 필요한 이유부터 확인해요비타민 C는 대표적인 항산화 비타민으로, 세포를 보호하고 면역세포의 활동을 돕습니다.또한 철분 흡수를 돕고, 피부 콜라겐 형성에 관여하여 탄력 있고 건강한 피부 유지에도 중요합니다.비타민 C 부족 시 나타날 수 있는 증상:피로감, 무기력쉽게 멍이 들거나 잇몸 출혈면역력 저하로 인한 잦은 감기🥗 비타민 C 풍부한 식재료 베스트 10아래 식품들은 100g당 비타민 C ..
