칼슘을 아무리 많이 먹어도, 흡수가 안 되면 소용없다?칼슘이 뼈 건강의 핵심이라는 건 많이 알려져 있지만, 그 칼슘을 제대로 흡수하게 해주는 것이 비타민 D라는 사실은 간과되곤 합니다. 연어와 고등어는 천연 비타민 D의 보고이자, 오메가-3와 단백질까지 풍부해 골다공증 예방에 탁월한 생선입니다. 지금부터 왜 이 두 생선이 뼈 건강에 좋은지 과학적으로 살펴봅니다.🌿 주요 성분 분석성분명 포함 생선 주요 기능비타민 D 연어, 고등어 칼슘 흡수 촉진, 골밀도 유지, 면역력 향상오메가-3 지방산 (EPA, DHA) 둘 다 포함 항염작용, 뼈 조직 손상 방지단백질 연어 > 고등어 뼈 조직과 근육 구성에 필수칼슘 고등어 > 연어 직접적인 뼈 형성에 기여셀레늄 연어 > 고등어 항산화 작용, 세포 보호비타민 B군 둘..
