suya0923 님의 블로그

일교차가 큰 봄철은 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 특히 환절기에는 감기나 알레르기성 질환이 쉽게 발생하죠. 하지만 제철 식재료를 활용한 식단 구성만으로도 우리의 면역력을 효과적으로 끌어올릴 수 있습니다.🥦 1. 아침에는 '따뜻한 해독 스프'로 시작하세요구성: 브로콜리, 미나리, 양파, 감자를 넣은 채소스프효능: 브로콜리는 비타민 C와 설포라판이 풍부해 항산화 작용과 면역세포 활성에 도움섭취 포인트: 아침 공복 시 따뜻하게 섭취하면 체온 유지 및 장기능 활성화에 효과TIP: 닭가슴살이나 두부를 추가해 단백질까지 보충하세요.🍽️ 2. 점심엔 '컬러풀 항산화 비빔밥'구성: 당근, 시금치, 고사리, 무생채, 달걀 프라이, 현미밥효능: 다양한 채소의 비타민, 미네랄, 파이토케미컬이 면역 밸런스를 조절섭취..

🍓 딸기는 왜 봄철 건강을 위한 슈퍼푸드일까?따뜻한 봄이 찾아오면 가장 먼저 생각나는 과일, 바로 딸기입니다.상큼한 맛뿐 아니라 강력한 항산화 성분과 비타민을 풍부하게 함유해 면역력 증진과 피부 개선에 큰 도움을 줍니다.게다가 활용도도 높아, 건강한 간식부터 다이어트 식단까지 다양하게 사용되죠.🧬 딸기의 주요 성분비타민 C 피부 콜라겐 생성, 면역력 강화안토시아닌 항산화 작용, 노화 방지, 혈관 보호엘라그산(Ellagic acid) 항암 작용, 피부 탄력 유지식이섬유(펙틴) 장 건강 개선, 배변활동 촉진엽산 빈혈 예방, 임산부 건강 유지칼륨 나트륨 배출, 혈압 조절✅ 100g 기준 약 59mg의 비타민 C → 하루 권장량 대부분 충족!💪 딸기의 놀라운 효능면역력 강화비타민 C가 감기 예방과 면역세포..

🌱 왜 봄철엔 기력이 떨어질까요?봄이 되면 겨우내 움츠렸던 몸이 기지개를 펴는 시기지만, 일조량 변화, 신진대사 증가, 나른한 기후 탓에 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 이럴 때 우리 몸에 꼭 필요한 것이 바로 자연의 기운이 담긴 제철 음식입니다.🥇 봄철 기력 회복 음식 TOP 5🧄 달래 (Wild Chive)특징 알싸한 향, 간장과 어울리는 향긋한 봄나물주요 성분 칼슘, 철분, 비타민 C, 알리신효능 피로 해소, 해독 작용, 면역력 증진, 혈액순환 개선추천 섭취법 달래장(간장+고춧가루+참기름)에 밥 비벼 먹기한줄 요약 나른한 봄철, 입맛과 기운을 동시에 깨우는 한 스푼의 활력🥬 부추 (Garlic Chive)특징 따뜻한 성질로 '기운을 끌어올리는 채소'주요 성분 베타카로틴, 비타민 B, 철분, 알리..