suya0923 님의 블로그

✅ 주요 성분, 특징 및 효능1. 시금치비타민 A (β-카로틴)풍부하게 함유시력 보호, 피부 건강, 면역력 향상엽산 (Folate)잎채소 중 최고 수준세포 생성, 임산부에게 필수, 빈혈 예방철분 (비헴철)식물성 철분 다량혈액 생성, 빈혈 예방에 도움옥살산 (Oxalic Acid)생시금치에 존재과다 섭취 시 칼슘 흡수 방해 (결석 유발 가능)비타민 C생시금치 기준 높음항산화 작용, 철분 흡수 촉진루테인 & 제아잔틴녹황색 채소 성분눈의 황반 보호, 노안 예방칼륨 (Potassium)고혈압 예방에 도움나트륨 배출 촉진, 혈압 조절식이섬유풍부함장 건강, 변비 예방, 포만감 유도마그네슘2. 두부식물성 단백질풍부함 (100g당 약 8~10g)근육 유지, 포만감, 체중 조절에 도움칼슘 (Calcium)고칼슘 식품 ..

폐경기 이후 뼈 건강이 걱정된다면? 콩이 해답입니다골다공증은 여성에게 특히 많이 발생하는 질환이며, 폐경 이후 여성호르몬(에스트로겐)의 급감이 뼈 손실의 중요한 원인이 됩니다. 이때 뼈 건강을 지키는 데 도움을 주는 것이 바로 ‘콩류와 두부’ 같은 식물성 에스트로겐(이소플라본) 식품입니다. 뼈를 튼튼하게 하면서도 부담 없이 섭취할 수 있는 최고의 자연 치료식이죠.🌿 주요 성분 분석성분명 포함 식품 주요 기능이소플라본 콩류 전반 식물성 에스트로겐 역할, 뼈 손실 억제, 골밀도 유지칼슘 두부, 검은콩 뼈와 치아의 주요 구성 성분단백질 두부, 콩 뼈 조직과 근육 생성에 필수마그네슘 콩나물, 청국장 칼슘 대사 조절, 뼈 형성 보조엽산 & 철분 검은콩, 서리태 조혈작용, 에너지 대사에 관여비타민 K 청국장 등 ..

골다공증은 나이가 들수록 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질환입니다. 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있는데요. 하지만 평소 식단 관리만 잘해도 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 골다공증 예방에 도움될 식품 8가지와 그 효능, 성분을 정리하겠습니다.🥛 우유 & 유제품 – 칼슘의 대표주자우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 흡수가 잘 되는 칼슘과 비타민 D를 동시에 제공하는 대표적인 뼈 건강 식품입니다.주요 성분: 칼슘, 비타민 D, 단백질효능: 뼈 형성 촉진, 골밀도 유지섭취 팁: 하루 1~2잔의 우유 또는 요거트를 식사와 함께 섭취하면 이상적입니다.🐟 멸치 & 뱅어포 – 작지만 강한 칼슘 덩어리작은 생선을 뼈째 먹으면 칼슘과 인을 그대로 섭취할 수 있어 뼈 건강에 효과적입니다.주요 ..